爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
暑假时间长、天气热，容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深等情况。挺过了高强度、长时间、大压力的高考，也应该让疲惫的眼睛充充电，进行放松休息，那么假期该如何科学用眼、规律作息呢？
户外活动时光照充足才是预防近视的关键。
夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段到户外进行活动。
2、有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动（足球、篮球）都是很好的户外运动方式。
在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。
长时间、近距离使用电子产品，依旧会引起视疲劳、加深近视程度。
2、暑假在家观看电视时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上。
不要近距离看电视，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。
高中生每天睡眠时间应不少于8小时。
2、假期预防近视，膳食要注意哪些？
营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，
也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
