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爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
众所周知,睡眠很重要。但在考试来临之际,不少同学都想趁仅剩的备考时间再努力一下,熬夜学习不足为奇。可是,总熬夜缺少睡眠,身体受不了,眼睛也负担重重,不禁担心:少觉会影响视力吗?
湘潭爱尔眼科医院大视光与小儿眼科胡跃主任表示,从某些方面来看,经常性地睡眠不足、得不到充分的休息,不仅身体受不了,对我们的视力也会有影响,一不小心可能就会加重近视的发展。
睡眠不足有哪些影响?
睡眠不足坏处多,不仅影响白天的精力,还有这些问题也不可忽视。
经常性睡眠不足,不仅会导致人体生物钟紊乱、免疫力低下、神经衰弱,甚至会继发心血管、消化系统等疾病。而且青少年如果睡眠不足,除了出现上述症状外更会影响生长发育。有研究发现,近视发生率和睡眠不足也有关。
睡眠不足为何会影响视力?
睡眠不足打破了昼夜规律、降低睡眠质量,这会让植物神经出现功能紊乱。眼部植物神经,即交感神经和副交感神经。眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能失调紊乱时,睫状肌就会出现异常收缩,可能会影响眼轴的发育,从而形成近视。
白天一直学习,眼睛同时在使用中,眼压也处在相对较高的水平,导致眼轴增长。晚上深度睡眠时,眼压会下降,眼轴相应地缩短。睡眠时间不够,眼压不能如期地降下来,也有可能促使近视发展。
保证充足睡眠的指南
为了精力饱满地迎接即将到来的中考,同学们在保证充足睡眠让眼睛也得到休息的同时,除了尽量早点睡觉,这些也很重要。
保持良好心情。睡前忌进食、忌饮用刺激性饮料,避免情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。
营造适合睡眠的环境。睡眠时应关灯,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。
胡跃主任提醒,考试临近,同学们在学习之余也要注意多休息,保证充足的睡眠,关爱个人眼健康,以良好的状态备考。