爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
白内障、黄斑变性、飞蚊症、老花眼等眼病大多数与眼睛非正常老化有关。而紫外线曝晒、噪声污染、电磁辐射、紧张情绪等是造成眼睛非正常老化的罪魁祸首。
非正常老化是指由于不良生活方式和环境导致眼睛提前老化的现象，如夏天太阳紫外线中UVA，易导致晶体的硬化与钙化；噪声达到90分贝时，视网膜中的视杆细胞区别光亮度的敏感性会下降；平时很少吃鱼、奶、鸡蛋等富含维生素A的食物，就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等，严重的可导致失明等等。
因此，中老年朋友要保护视力防治老年眼病，关键要防止眼睛的非正常老化。
泪腺老化
平时多眨眼，可减少泪膜蒸发。读书看报多俯视，视线保持向下约30度，这样可使颈部肌肉放松，并降低眼球表面暴露于空气中的面积。
视网膜老化
合理搭配饮食，注重维生素补充，延缓衰老。另外，可以搭配眼部按摩，刺激神经系统，有助于防止视网膜老化。
晶状体老化
①戴深色眼镜。太阳光紫外线照射会明显加快晶状体老化，外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可减缓晶状体老化，并对防止视力下降有帮助。
②每天喝1500～2000毫升水。中老年人体内缺水会产生一些异常的化学物质，损害晶状体。
③多吃菠菜、四季豆、柚子等富含维生素C的水果蔬菜，维生素C具有的抗氧化作用可以避免晶状体的损害。
睫状肌老化
用冷水洗脸、洗眼，将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼周，可减缓睫状肌老化。
