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爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
新的一年已经到来,对于很多人来说,春节是“休养生息”的好机会:错过的剧要补回来,没时间打的游戏要玩个够,通宵到凌晨,让人直呼太爽了!
殊不知,当你在春节期间放肆用眼的时候,干眼可能就已经悄悄找上了你!
那么春节期间,我们应该如何缓解干眼不适呢?请收下这份居家“护眼宝典”吧!
PART.01
保持良好作息习惯
生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此,要保证充足睡眠,避免熬夜,即使在室内也要进行适当运动。
PART.02
保证合理用眼
必须使用电子屏幕时,屏幕光线不要太亮,夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时,需休息10分钟,可在阳台沐浴阳光、远眺,放松心情。
PART.03
保证合适的湿度
当室内温度和湿度不合适时,易引起眼睛不适,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器,定时通风,以改善空气质量。
PART.04
保证眨眼次数
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。
眼科医生建议可以通过眨眼操预防和缓解干眼。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练10组,1天10次哦~